“當自律變成一種本能的習慣，你就會享受到它的快樂。”

對于身在魔都，在春花浪漫的3月份闖進決賽圈的我來說，似乎那個愉快的周末就在昨天——逛街、喝下午茶、約朋友聊天、曬太陽，吃燒烤，而后滿懷欣喜的準備周一去公司。然而，晚上接到通知，自3月28日5時起，封控到4月1日5時，浦東需要全區封控開展全員核酸，只給我留下不到四小時的囤貨時間。當我跑到小區門口超市時，發現購物的人已經排隊到馬路上了。我的警覺性太差了，遠遠的看到超市里面的貨架開始一排排的被一掃而空，我突然感覺到了緊張，心里默默的在想不就封控4天嗎？我哪怕就搶到泡面也能活下來，結果是：我一包泡面也沒有搶到。

就在我驚慌郁悶不知所措的時候，電話鈴聲突然響了，原來是老大的電話，她告訴我等一下來會有物資給我送過來，讓我在家里等著，千萬不要外面亂跑，注意安全。就在浦東浦西兩區不能通車的前一個小時，從寶山買完物資的戰友宋老師給我送來了一大包蔬菜和食物，足夠我一周的份量。而后他又匆匆的趕回了寶山。拿我外甥的一句話來講，這樣的朋友值得深交啊！

原以為的4天封控，漸漸的，變成了無限多的2+2，7+7，14+……，至今已經一個月了。不可控的疫情，以及漫天飛舞的各色負面消息，讓我既焦慮又無力。然而，日子總要過下去，工作還是要繼續，如何把這段時光，過的有價值有意義？而不是怨天尤人，把毫無作為的一切歸結為疫情。

我決定，專注當下，合理安排時間，以自律，成就一個不一樣的宅家娟姐。

自律自控，堅持學習

“沒事少迷茫，有空多讀書。”堅持閱讀的人，日積月累，你的氣質和談吐，你的胸襟和格局，定會有所不同。所有你讀過的書，走過的路，見過的人，都會反過來滋養你。

宅家辦公期間，我讀了一下幾本書，在此也推薦給各位：

《把時間當作朋友》：相信我，你并不孤獨，希望時間也是我的朋友；

《找到家的好感覺》：打造與時光一起成熟的美好之家；

《價值》：張磊個人魅力很足，很有那個年代出生的人的特點。務實和勤奮探索，個人很欣賞鎮定沉著的人，除了魄力，有章法才更有效率。

《氣場哪里來》：“相由心生”“由內而外“這些詞匯大家都不陌生。所以，一個人的外在氣場往往是強大的內心氣場反射出來的結果。心理場是我們所思所想聚集而成的一種綜合能量，這些能量通過內部的“經驗系統”作用于外部。生活中，人們不斷積累經驗，逐漸在內心形成一套獨有的“經驗系統”，這種“經驗系統”反過來又會影響人們對外部世界的認識、判斷和待人接物的態度。

我的書柜里還有很多書，這個疫情難道不正是個“禮物”，讓我們有深度思考和閱讀的時間。我們都再積極一點，事情總可以用你自己的方式逆襲和扭轉，人生亦如此。

科學合理，管理時間

宅在家里，大家一定都跟我有相同的體驗：手機刷刷刷，時間很快就過去了。睡前想一想，又覺得這一天毫無收獲，懊悔浪費了一天。如果你有這種情況，那么就將自我譴責感和鬧鐘結合起來，說不定可以有效提高效率。

簡單來說，就是根據自己平時可以接受的時間計劃，合理安排這一天的工作、學習與生活，規定自己按照時間規劃，完成當日任務。這個方法可以防止長時間沉迷手機無法自拔的自己，鬧鐘聲音響起時，內心的小人就會跳出來督促自己。我是這樣安排時間的，供各位參考：

宅家鬧鈴設置：

7:00起床,梳洗

8:00運動

9:00計劃一天的工作內容

10：00按學習計劃，完成第一節課程

11:00工作時間

12：00午飯

13:00-14:30工作時間

15:00按學習計劃，完成第二節課程

16:00運動時間 

17:00-19:00工作時間，寫日報提交

20:00運動時間 

21:00按學習計劃，完成第三節課程

23:00-24:00完成當天的學習作業提交

24:30閱讀打卡

1:00 洗漱睡覺

封閉快一個月了，嚴格按照自己的作息時間完成每天的任務，工作一點兒也沒落下，積極而用心地服務著每一位品牌客戶。同時，作為一個對自己形象很在意的我，堅持宅家認真護膚，防曬、隔離、睡前卸妝，督促自己認真洗臉，好好做面膜。職業形象不能因為宅家辦公而受到影響。

保持運動 健康生活

“運動，是治愈一切的良藥。”是釋放壓力的最佳方式。堅持運動，不僅身材會變得更好，人也會逐漸遠離焦慮。堅持運動的過程，也是自我挑戰的過程。運動，是成本最低，性價比最高的投資。如若堅持到最后，你就會明白：運動與不運動，過得是截然相反的人生。

自我運動打卡時間表：

8:00，16:00，20:00，每天三次，每次1小時，最火帕梅拉爆汗瘦身操！

宅在家里太久，真的容易情緒低落，特別是不知道哪一天解封的那種迷茫和壓抑。然而，運動可以促使腎上腺素和多巴胺的分泌。多巴胺是一種神經傳導物質，能夠讓人精神振奮，有活力，感覺到開心。因此，運動是不可多得的舒緩心情，排解壓力的方式。另外，多跟貼心的朋友們互動交流，適當吃一些辣椒，可以激發體內的內啡肽。內啡肽被譽為天然的止痛藥，可以讓你保持快樂的好心情。其實，健康生活，只要保持運動，就可以做的到，非常簡單，只要你肯堅持。

心存希望 為愛期待

的確這段黯淡無光的生活，讓每個深處其中的上海人，感受到了壓力和痛苦。如果你也在經歷最無奈和壓抑的時期，我希望你，多想想疫情過后，你最想做的事。

例如：見見久違的老朋友，抱抱身邊許久不見的伙伴，跟老爸老媽吃頓飯，來一次說走就走的旅行……是許久不見的想念，是劫后余生的慶幸，更是我們還可以陪伴彼此的珍惜。想想未來的美好，你自然不會陷入當下的漩渦。

疫情的發生無疑是對我們每一個人的考驗。從警報拉響到封城限流，從惶惶終日到坦然接受，短短的一個月仿佛有一世紀的漫長。外面的世界突然安靜了，放假的體驗從輕松愉快的十天、半月，到如坐針氈遙遙無期的熬著每一天。很難想象那些曾經稀松平常的瞬間都成為了奢侈的體驗，那些約定好的明天可能早就猝不及防地被留在了昨天。一時之間，對于感染風險的擔憂和對未來的迷茫統一了我們的生活，別來無恙成了最美的祝辭。

即使如此，我仍然心存美好與希望，即使眼前亂像頻出，我依然相信上海還是那個我最鐘愛的那個上海。都說春天是充滿希望的季節，那么我希望：

在不久的明天，人與人之間的距離可以消逝，彼此摘下口罩也卸下心防，在晴朗的晨間傍晚依然有不絕于耳的塵囂，有好聞的人間煙火氣，日子依然邊忙碌邊可愛著。

我是Sunny娟姐，大家有機會，可以看我在宅品時光官方商城的直播，我希望每一件生活好物，都能為您帶去自在與安心，讓我們即使在風雨中，依舊灑脫，依舊優雅，驕傲前行！